המדריך המלא לטיפול ברגישות יתר

תוכן מקודם בשיתוף : seo-rush 

מדובר בתופעה המשפיעה רבות על אנשים מכל העולם ובאה לידי ביטוי בתגובות עוצמתיות לגירויים שונים בסביבה. רגישות יתר היא מצב שאיתו מתמודדים לא מעט אנשים, כזה שיכול להשפיע לא מעט על איכות החיים. מדוע זה קורה, מהם הסימפטומים הנלווים לכך, ו – האם אפשר לטפל במצב שכזה? תשובות לשאלות אלו ונוספות במדריך המלא לטיפול ברגישות יתר.

מהי רגישות יתר ומה יכול לגרום לה
כאשר מדברים על רגישות יתר מתכוונים למצב שבו אנו מעבדים באופן שהוא עמוק מאד ואינטנסיבי מאד גירויים שונים, לרבות חושיים, קוגניטיביים ורגשיים. אנשים המתמודדים עם רגישות יתר חווים למעשה את העולם בעוצמות חזקות יותר מאחרים, מה שגורם להם לתחושת הצפה ועומס רגשי, שפעמים רבות מתקשים להכיל. על פי מחקרים שבוצעו בנושא נמצא כי בין 15 ל-20 אחוז מכלל האוכלוסייה מתמודדים עם רגישות יותר, צעירים וגם מבוגרים, שהסיבות לה יכולות להיות רבות. ביניהן סיבות גנטיות, גורמים סביבתיים וגם חוויות מסוימות בגילאים הצעירים.

 

כיצד ניתן לזהות את הסימפטומים שלה וכיצד הם משפיעים על היום יום
רגישות יתר באה לידי בכל מיני דרכים וגם בכל תחומי החיים כמעט. בפן הפיזי, היא יכולה לבוא לידי ביטוי ברגישות עזה לרעשים חזקים, לאורות בוהקים ואפילו למרקמים, למשל לבדים מסוג מסוים. בפן הרגשי, אנשים המתמודדים עם רגישות יתר יכולים לחוות תחושות עזות מאד במצבים מלחיצים, להיות מושפעים מאד ממצבי הרוח של אחרים וגם לחוש אמפתיה גבוהה (מדי) לאחרים, כך שכל דבר שקורה סביבם כמעט גורם להם לטלטלה רגשית לא פשוטה. לעיתים, רגישות יתר, מקשה מאד על המתמודדים איתה לעבוד בסביבות עבודה רועשות או לקחת חלק בסיטואציות חברתיות שונות. הם מרגישים צורך להתרחק מכך וזמן ההתאוששות שלהם מאותו מצב הוא ארוך במיוחד.

 

אילו שיטות טיפול קיימות ואילו גישות עשויות להקל על הסבל
טיפול ברגישות יתר יכול להיעשות בכמה דרכים, המקלות משמעותית על המתמודדים עם התופעה. למשל, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול מוכר מאד והוא עוזר לשנות את דפוסי החשיבה הקשורים לכך ואת אותן תגובות, אוטומטיות כביכול, לגירויים העוצמתיים שאותם חווים. מדיטציה ונשימות עמוקות נחשבות גם הן לדרך התמודדות נוספת, שיכולה להפחית את רמות הלחץ ולשפר את היכולת להתמודד עם מצבים שונים. פעילות גופנית, שינה מספקת ובאופן כללי ניהול אורח חיים בריא ומאוזן גם הם עוזרים להקל על הסבל, מה שמצריך פתיחות רבה והבנה כי טיפול ברגישות יתר יכול להיות מגוון ובעיקר כזה המותאם נקודתית לאדם עצמו.

מהן ההמלצות להתמודד עם רגישות יתר במצבים שונים
ישנן מספר המלצות שכדאי ליישם כדי להתמודד עם רגישות יתר במצבים שונים. למשל, חשוב מאד לזהות את אותם מצבים שבהם חשים מוצפים ולהסביר זאת מראש לסובבים אותנו. אם עובדים בסביבות לחוצות ורועשות, כדאי מאד לדאוג להסביר לממונים על הקושי להתמודד עם מצבים כאלה ואת הצורך לעשות הפסקות מדי פעם בסביבה מרוחקת, שקטה ורגועה יותר. דרך נוספת היא שימוש באמצעים מסוימים שיכולים לנטרל את אותם מצבים מאתגרים. למשל, אוזניות שמבטלות רעשים מהסביבה נחשבות לפתרון נפלא לאנשים שעובדים או נמצאים בסביבה רועשת והן דרך טובה להתמודד עם המצב כאשר אין ברירה, או כאשר אי אפשר פיזית להתרחק מאותו רעש טורדני.

 

אילו מקורות תמיכה זמינים לאנשים המתמודדים עם רגישות יתר
סיוע של הסביבה הקרובה הוא חלק בלתי נפרד מהתמודדות עם המצב והוא ממש כמו טיפול ברגישות יתר. אפשר למשל להיעזר בטיפול פסיכולוגי כדי לקבל את הכלים המתאימים להתמודד עם הרגישות הזו, אפשר לקחת חלק בקבוצות תמיכה שבהן משתתפים אנשים המתמודדים גם הם עם כך ואפשר לבקש עזרה ותמיכה מבני המשפחה והחברים הקרובים, שיכולים גם הם, מעצם נוכחותם והיכולת שלהם להרגיע, להשפיע באופן חיובי ברגעים לא פשוטים של עומס רגשי ותחושת הצפה.