כמה קלוריות בסופגניה?
סופגניה היא מאפה מטוגן הממולא בדרך כלל בריבה, שוקולד, או תערובת של השניים. סופגניות הן מאכל פופולרי ברחבי העולם, לא רק בישראל, שבה הן נפוצות במיוחד בחג החנוכה.
כמות הקלוריות בסופגניה תלויה במרכיביה ובאופן ההכנה שלה. סופגניה ממוצעת, במילוי ריבה אדומה, בלי תוספות נוספות, מכילה כ-450 קלוריות.
אם הסופגניה מכילה מילויים מפוארים יותר, כמו שוקולד או ריבת חלב, הערך הקלורי שלה יעלה עוד יותר, והוא יכול להגיע עד 800 קלוריות לסופגניה.
להלן פירוט של הערך הקלורי של סופגניה ממוצעת, במילוי ריבה אדומה:
- קלוריות: 450
- חלבונים: 5 גרם
- פחמימות: 70 גרם
- שומנים: 25 גרם
חשוב לציין שהסופגניה היא מאכל מטוגן, ולכן היא מכילה כמות גבוהה של שומן רווי, שנחשב לא בריא ועלול להעלות את רמות הכולסטרול הרע בדם.
אם אתם רוצים ליהנות מסופגניה בלי להעמיס על הקלוריות, תוכלו לנסות את הטיפים הבאים:
- בחרו סופגניה קטנה יותר.
- בחרו סופגניה במילוי פירות, כגון ריבה או פירות יער.
- אכלו את הסופגניה לצד פירות.
