המלחמה הבלתי נגמרת במשקל היא לא דבר חדש. לעיתים נדמה כי אין באמת קשר לשאלה מי בדיאטה, כולנו עסוקים כל הזמן ברצון להשיל מעלינו קילוגרם נוסף. מחקר חדש שנערך באוניברסיטת דרקסל בארה"ב, שופך אור חדש ומפתיע בנושא. על פי המחקר, ייתכן מאוד שההצלחה הגדולה – הלא היא ירידה במשקל, טמונה דווקא באהבה וחמלה כלפי עצמינו, ולא בעניינים שטופטפו לנו לאורך שנים דוגמת כוח רצון והתמדה.
המחקר בדק למעשה האם תרגול של חמלה עצמית עשוי לעזור לאנשים בתהליך הירידה במשקל, וקבע כי כאשר למשתתפים הייתה חמלה עצמית רבה יותר כלפי ה'מעידות' שלהם בתפריט מסוים, הם דיווחו על מצב רוח טוב יותר ויכולת שליטה עצמית טובה יותר הנוגעות לאכילה בשעות שלאחר אותה 'מעידה'. עוד עולה מן המחקר, כי חמלה עצמית יכולה לעזור לאנשים להתחייב ולהצליח בתהליך ירידה במשקל, כאשר היא מונעת או מקטינה את חוסר שביעות הרצון כתוצאה מחוויית הכישלון.
בפועל, החוקרים אספו נתונים מ-140 משתתפים בעלי עודף משקל שניסו לרדת במשקל באמצעות תוכנית קבוצתית לשינוי אורח חיים. המשתתפים השיבו לסקרים באמצעות הטלפונים הניידים שלהם מספר פעמים ביום ובהם דיווחו על הנושאים הבאים:
האם חוו במהלך היום אירועים בהם אכלו יותר ממה שהתכוונו, מזון שלא התכוונו או בזמן שלא התכוונו; מה הייתה מידת החמלה העצמית בתגובה לאותם מקרים; מה היה מצב הרוח של המשתתפים ועד כמה הצליחו להיות בשליטה עצמית מבחינת האכילה והפעילות הגופנית שלהם.
עורכי המחקר הסבירו כי אנשים שמתקשים לעשות דיאטה ולרדת במשקל, נוטים להאשים את עצמם ולייחס לעצמם חולשות וחוסר כוח רצון, אלא שבפועל המציאות של מזון נגיש וזמין היא זו שמקשה עת התהליך ברמה היומיומית.
עוד הוסיפו החוקרים כי היכולת לתרגל חמלה עצמית במקום ביקורת עצמית היא אסטרטגיית מפתח לטיפוח חוסן – מרכיב חשוב לצורך עמידה בתהליך הקשה של ירידה במשקל. אגב, חשוב לציין כי מרכיב החמלה העצמית נוטה להיות נמוך בקרב מבוגרים עם עודף משקל או נטייה להשמנה, אך עשוי להשתנות לאורך זמן.
האם בעזרת המחקר תוכלו לאהוב את עצמכם מעט יותר ולצלוח את המשימה הבלתי נגמרת של ירידה במשקל? על פי הממצאים האופטימיים, בהחלט שווה לנסות.
